Chia sẻ kiến thức làm đẹp, ẩm thực
  • Về Chúng Tôi
    • Giới thiệu
    • Chính sách bảo mật
    • Quy định sử dụng
  • Làm Đẹp
    • Mỹ Phẩm
    • Dưỡng Da
    • Tóc Đẹp
  • Sức khỏe
  • Ẩm thực
  • Giải Trí
    • Sao Hàn
    • Sao Hoa Ngữ
  • Tình Yêu
    • 12 Cung Hoàng Đạo
    • Cưới hỏi
    • Tâm sự
    • Làm Mẹ
  • Liên hệ
  • Sitemap
  • Về Chúng Tôi
    • Giới thiệu
    • Chính sách bảo mật
    • Quy định sử dụng
  • Làm Đẹp
    • Mỹ Phẩm
    • Dưỡng Da
    • Tóc Đẹp
  • Sức khỏe
  • Ẩm thực
  • Giải Trí
    • Sao Hàn
    • Sao Hoa Ngữ
  • Tình Yêu
    • 12 Cung Hoàng Đạo
    • Cưới hỏi
    • Tâm sự
    • Làm Mẹ
  • Liên hệ
  • Sitemap
No Result
View All Result
Chia sẻ kiến thức làm đẹp, ẩm thực
No Result
View All Result
Home Làm Đẹp

Sổ bụng sau sinh: nguyên nhân và cách trị

by Bánh Bèo
26/06/2017
in Làm Đẹp
474 25
0
so-bung-sau-sinh-nguyen-nhan-va-cach-tri-
748
SHARES
3.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Sổ bụng thường nhận biết rõ khoảng tháng 2-3 thai kì. Để trị sổ bụng sau sinh, bạn cần tập luyện, có chế độ ăn uống khoa học hoặc có thể dùng phẫu thuật.

Sổ bụng trong và sau thai kỳ trở thành nỗi ám ảnh của nhiều bà mẹ bỉm sữa. Sau khi sinh xong, cân nặng có thể quay trở về số cũ tuy nhiên túi mỡ trước bụng vẫn không giảm được tí nào làm nhiều mẹ buồn phiền. Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa sổ bụng sau sinh bằng cách dùng các biện pháp đề phòng trong thời kì mang thai. Tìm hiểu chi tiết nguyên nhân và cách điều trị sổ bụng sau sinh trong bài viết dưới đây.

Mục lục

  • 1 Dấu hiệu của sổ bụng
    • 1.1 Đối tượng nào dễ bị sổ bụng?
    • 1.2 Nguyên nhân sổ bụng phổ biến ở mẹ bỉm sữa
    • 1.3 Các yếu tố tăng nguy cơ xổ bụng trong thai kỳ
    • 1.4 Làm sao biết mình đã bị xổ bụng hay chưa?
  • 2 Bí quyết ngăn ngừa sổ bụng trong thời kì mang thai
    • 2.1 Tập thể dục
    • 2.2 Tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ
    • 2.3 Kiểm tra khung xương chậu thường xuyên
    • 2.4 Tránh các bài tập làm xổ bụng thêm trầm trọng
    • 2.5 Tập bụng ngang
  • 3 Sổ bụng sau sinh: Làm sao để hết?

Dấu hiệu của sổ bụng

Tích tụ mỡ gây nên hiện tượng béo bụng, nhưng còn một nguyên nhân vô cùng quan trọng khác là do 2 cơ ở bụng bị tách ra làm đôi. Tiếng Anh gọi hiện tượng này là Diastatic Recti hay Ab Muscle Seperation. Bình thường cơ bụng trái và cơ bụng phải được giữ với nhau bởi các mô, làm nhiệm vụ giữ nội tạng nằm yên trong bụng. Khi cơ bụng 2 phía bị tách xa nhau thì coi như nội tạng cũng đang bị tung ra tứ phía, gọi là hiện tượng xổ bụng.

Dưới đây là những hình ảnh thường thấy về hiện tượng xổ bụng:

so-bung-sau-sinh-nguyen-nhan-va-cach-tri-

Đối tượng nào dễ bị sổ bụng?

Phụ nữ sau sinh không phải ai cũng bị xổ bụng. Nó xảy ra ngay cả với trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sinh non. Bạn có thể rơi vào hiện tượng xổ bụng này lần nữa nếu:

  • Béo bụng.
  • Tập tạ không đúng cách.
  • Thực hiện các bài tập cơ bụng quá sức và không phù hợp.
  • Phụ nữ đang mang thai.

Nguyên nhân sổ bụng phổ biến ở mẹ bỉm sữa

so-bung-sau-sinh-nguyen-nhan-va-cach-tri-

Cơ bụng của mỗi phụ nữ sẽ mở rộng và kéo dài trong suốt thời gian mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy 90% phụ nữ mang thai không tránh khỏi hiện tượng này. Tuy nhiên, sự kéo căng cơ bụng khi mang thai là điều hết sức bình thường. Hiện tượng xổ bụng chỉ xảy ra nếu cơ bụng không thể đóng lại được sau khi sinh 6-8 tuần. Không phải mẹ nào cũng bị xổ bụng sau khi sinh.

Nếu sau 6-8 tuần mà hiện tượng này không biến mất thì bạn cần có những biện pháp cụ thể để làm biến mất “cái túi” treo trước bụng bạn.

Các yếu tố tăng nguy cơ xổ bụng trong thai kỳ

Xổ bụng thường phát triển mạnh vào tháng 2 – 3 của thai kỳ. Các yếu tố làm tăng nguy cơ xổ bụng thường là:

  • Tăng cân quá nhiều khi mang thai.
  • Mẹ trên 35 tuổi.
  • Mang đa thai.
  • Mang thai liên tiếp trong vòng 1 năm.
  • Đau xương chậu.

Để cơ bụng phải và trái cách nhau 2,5 cm thì sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng. Sự liên hệ chặt chẽ giữa cơ này với cơ xương cơ chậu có thể gây đau lưng, táo bón… Vì thế, việc bạn đang cố gắng nhịn ăn hay tập luyện sai cách đều không thể giải quyết được vấn đề.

so-bung-sau-sinh-nguyen-nhan-va-cach-tri-

Làm sao biết mình đã bị xổ bụng hay chưa?

Bạn hãy nằm co chân và nâng vai, lấy ngón tay ấn vào giữa bụng phần trên rốn. Nếu có khoảng cách giữa hai cơ thì có nghĩa là bạn đã bị xổ bụng khi mang thai, khoảng cách có thể là 1, 2 ngón tay nhưng cũng có thể là cả nắm đấm tay, càng rộng thì xổ bụng càng nghiêm trọng.

so-bung-sau-sinh-nguyen-nhan-va-cach-tri-

Bí quyết ngăn ngừa sổ bụng trong thời kì mang thai

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được hiện tượng này, và hãy nhớ, phòng tránh bao giờ cũng tốt hơn, dễ dàng hơn là việc chữa trị “sự đã rồi”.

Tập thể dục

Việc tập thể dục đúng cách giúp chị em phòng tránh được hiện tượng xổ bụng sau sinh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ cho thấy, 90% phụ nữ không tập thể dục sẽ bị xổ bụng.

Tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ

Mỗi thai kỳ chỉ cần tăng 10 – 15 kg là mức ổn định, phòng tránh xổ bụng không thuốc chữa cho chị em.

Kiểm tra khung xương chậu thường xuyên

Điều này vô cùng quan trọng, giúp bạn điều chỉnh nhanh khi khung xương chậu có vấn đề. Nếu bạn bị đau xương chậu mà phải mang vác nặng thì sẽ đẩy tử cung chống vào thành bụng, gây xổ bụng.

Tránh các bài tập làm xổ bụng thêm trầm trọng

Những bài tập này có thể gây xổ bụng ngay tháng đầu tiên của thai kỳ và ngay lập tức sau khi sinh. Các bài tập đứng lên ngồi xuống, gập bụng nâng cả chân và vai, vặn mình, nâng hai chân lên và các động tác yoga không làm tình trạng tốt hơn mà còn trở nên tồi tệ hơn.

Tập bụng ngang

Bài tập này cần được tập nhiều vào suốt thai kỳ. Bạn cần nằm co chân, sau đó nâng vai lên và ấn ngón tay vào giữa bụng ở phần trên rốn.

Sổ bụng sau sinh: Làm sao để hết?

so-bung-sau-sinh-nguyen-nhan-va-cach-tri-

Nếu khoảng cách quá rộng thì bạn có thể tiến hành bằng phẫu thuật. Tuy nhiên, người bị ít thì sau một thời gian sẽ tự liền được. Thực tế là phụ nữ ở bất cứ lứa tuổi nào, sinh con bao nhiêu lần đều có thể lành lại được. Khoảng cách giữa 2 cơ này dưới 2 ngón tay thì có nghĩa là nó đang dẫn đến lại. Điều này phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn có đúng cách không. Còn nếu đã có chế độ hợp lý mà tình hình không cải thiện thì bạn cần đến gặp bác sĩ trị liệu ngay.

Với tất tần tật kiến thức về sổ bụng sau sinh ở trên, các mẹ bỉm sữa đã có ngay cẩm nang làm đẹp của riêng mình. Vậy còn chờ gì nữa mà không lên kế hoạch lấy lại vóc dáng chuẩn của mình nhanh nhất sau khi sinh. Đừng quên, rèn luyện tích cực và ăn uống khoa học để có hiệu quả nhất!

Tu khoa:

  • sổ bụng sau sinh làm sao để hết
  • sổ bụng sau sinh mổ
  • cách làm bụng nhỏ nhanh nhất
  • nịt bụng sau sinh đúng cách

Tags: giam cangiảm mỡ bụnglàm bụng nhỏmẹ bầusổ bụng sau sinh
Previous Post

Tập plank đúng cách cho nam cơ bụng 6 múi sau 30 ngày

Next Post

3 cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ 100% hiệu quả

Bánh Bèo

Bánh Bèo

Next Post
3-cach-lam-nho-bung-sau-sinh-mo-100-hieu-qua

3 cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ 100% hiệu quả

Bài viết mới nhất

  • Thuê xe 29 chỗ và những điều cần biết
  • Hướng dẫn cách mua hàng Jomashop về Việt Nam chi tiết từ A đến Z
  • (Giải Đáp) Dùng Dây Điện Làm Dây Loa Nhà Yến Có Được Không?
  • Những đánh giá khách quan về sự lựa chọn mẫu nhà cấp 4 mái Thái của người Việt
  • CHIA SẺ kinh nghiệm thuê xe bán tải dành cho tài MỚI

CELEB STORE – Shop Quần Áo Nam

Navigate

  • Home
  • Archives

Recent Recipes

Thuê xe 29 chỗ và những điều cần biết

Thuê xe 29 chỗ và những điều cần biết

24/11/2020
Hướng dẫn cách mua hàng Jomashop về Việt Nam chi tiết từ A đến Z

Hướng dẫn cách mua hàng Jomashop về Việt Nam chi tiết từ A đến Z

27/10/2020

Browse by Category

  • 12 Cung Hoàng Đạo
  • Ẩm thực
  • Cung Bạch Dương
  • Cung Bảo Bình
  • Cung Bọ Cạp
  • Cung Cự Giải
  • Cung Kim Ngưu
  • Cung Ma Kết
  • Cung Nhân Mã
  • Cung Song Ngư
  • Cung Song Tử
  • Cung Sư Tử
  • Cung Thiên Bình
  • Cung Xử Nữ
  • Cưới hỏi
  • Dầu Tẩy Trang Nhật
  • Dưỡng Da
  • Giải Trí
  • Kem Chống Nắng Nhật
  • Làm Đẹp
  • Mỹ Phẩm
  • Mỹ Phẩm Hàn
  • Mỹ Phẩm Nhật
  • Sao Hàn
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Thời Trang
  • Tin tức
  • Tình Yêu
  • Tóc Đẹp
  • Tóc Mái Thưa
  • Trang Điểm
  • Trị Mụn Nhật

Browse by Ingredients

12 chom sao 12 cung hoang dao 12 cung sao bảng màu son cach tri mun chăm sóc da duong da duong trang da dưỡng ẩm giam can kem chong nang kem dưỡng da kieu toc nu kpop làm trắng da làm đẹp mat na trang da my pham my pham han quoc my pham nhat my pham nhat ban my pham trang diem mặt nạ dưỡng da mặt nạ trị mụn nhóm nhạc hàn quốc nhóm nhạc nữ hàn quốc nước hoa hồng sao han sao hàn quốc son hàn quốc son màu cam đất son màu hồng đất son môi sua rua mat tay da chet tay te bao chet thời trang toner trang da trang diem trị mụn tình yêu tóc mái thưa tóc nữ đẹp 2017 tóc đẹp

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Về Chúng Tôi
    • Giới thiệu
    • Chính sách bảo mật
    • Quy định sử dụng
  • Làm Đẹp
    • Mỹ Phẩm
    • Dưỡng Da
    • Tóc Đẹp
  • Sức khỏe
  • Ẩm thực
  • Giải Trí
    • Sao Hàn
    • Sao Hoa Ngữ
  • Tình Yêu
    • 12 Cung Hoàng Đạo
    • Cưới hỏi
    • Tâm sự
    • Làm Mẹ
  • Liên hệ
  • Sitemap

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In